Sering lupa dan sulit mengingat sesuatu? Bisa jadi,ada masalah yang membuat sistem perekam otakAnda terganggu.Jika Anda punya kebiasaan lupa sebaiknya jangandisepelekan. Cari tahu apa penyebab Anda mudahlupa lewat delapan tanda berikut ini :1. Kadar gula darah tinggiPenyimpanan memori bisa terganggu akibattingginya gula darah Anda. Awas, kondisi ini bisamenggangu bagian otak yang berhubungan denganmemori. Jika memiliki riwayat keluarga penderitapenyakit kencing manis, sebaiknya kendalikanasupan gula Anda. Lakukan juga tes gula darahsecara rutin.Dan, jangan lupa menjaga pola makan sehat sertatetap aktif. Jalan kaki adalah salah satu alternatifefektif mencegah diabetes.2. Kurang IstirahatOtak mengandalkan aktivitas tidur untukmenyimpan memori baru. Dalam sebuah penelitian,responden yang tidur enam jam setiap malam selamadua minggu mungkin tidak merasa kurang tidur.Namun, setelah dilakukan tes memori secarasubstansial, hasilnya mereka sulit mengingat memorijangka pendek.Pertajam daya ingat Anda dengan membuat prioritasistirahat yang cukup. Jika Anda tidak bisa, cobalakukan tidur pendek selama enam menit saat tubuhterasa lelah. Cara ini bisa meningkatkan kinerja danmemicu proses memori penting dalam otak.3. MendengkurMendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur,tapi juga bisa menurunkan daya ingat. Saat tidurmendengkur, saluran napas Anda akan terblokir,sehingga memotong oksigen beberapa detik padasuatu waktu dan menyebabkan sel-sel otak‘ kelaparan’.Menurut penelitian, pria lebih sering mendengkurdibandingkan wanita. Dan, faktor risiko lainnya,kebiasaan ini bisa muncul karena kelebihan beratbadan atau berusia lebih dari 40 tahun.Nah, jika Anda atau pasangan punya kebiasaanmendengkur, sebaiknya Anda berkonsultasi padadokter. Anda mungkin perlu memakai perangkatkhusus untuk mengatasi mendengkur saat tidur agaraliran oksigen bisa lancar menuju otak. Denganbegitu, daya ingat Anda bisa kembali meningkat.4. Metabolisme menurunJika hal ini terjadi, kemungkinan Anda memilikimasalah tiroid. Hormon tiroid mengontrol metabolismetubuh. Bila produksinya terlalu banyak atau terlalusedikit dapat mengganggu sel-sel otak, yang dapatmemperlambat masuknya informasi ke otak. Solusi:tak ada salahnya Anda memeriksakan diri kedokter untuk mengatasi masalah ini.5. Usia lebih dari 65 tahunDi usia ini, manusia akan lebih sulit untuk menyerapvitamin B12 dari makanan. Kekurangan B12 seriusdapat menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun.Karena itu, seiringnya bertambah usia, lakukankonsultasi dengan dokter untuk mengetahui carameningkatkan asupan B12, misalnya dengansuplemen. Selain manula, penganut vegetarian jugaseringkali kekurangan vitamin B12.6. Mengalami depresiPenderita depresi berat juga mengalami gangguanpada sel-sel otak. Bahkan, ketika depresiberlangsung, ada kemungkinan kondisi ini bisamembunuh sel-sel otak, sehingga menyebabkandaya ingat ‘merosot’.Solusinya, segera cari pengobatan. Pasalnya, makinbanyak sel-sel otak yang ‘hilang’, daya ingat akanmakin sulit ditingkatkan.7. Mengonsumsi obat alergi atau pil tidurObat-obatan untuk mengatasi masalah sepertiinsomnia, alergi, dan gangguan perencanaan,ternyata juga juga bisa menyebabkan fungsi otakterganggu. Maka itu, sebelum mengonsumsi obat inisebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agardaya ingat Anda tidak ikut terganggu.8. Terlalu banyak kosumsi obatJika mengonsumsi lima atau lebih obat, Anda berisikotinggi mengalami gangguan daya ingat. Karena itu,pastikan dokter tahu semua obat yang Andakonsumsi. Jika sebuah iklan farmasi tampakmenggiurkan, jangan langsung tergoda. Sebaiknyaminimalkan konsumsi obat bebas atau hanyakonsumsi obat sesuai dengan resep.Sumber :myquran.com
