EL ENFADO, ESE ENEMIGO
«Siempre tendremos razones para estar enfadados, pero esas razones rara vez serán buenas», dijo Benjamín Franklin. De hecho, somos muy capaces de enfadarnos por mil pequeñeces, y roer en nuestra cabeza los profundos motivos que nos han llevado al enojo. Un monólogo interno se encarga de alimentar y justificar ese enojo. Pero, cada vez que obramos así, nos equivocamos. Cuantas más vueltas demos al asunto, más justificaciones encontraremos para seguir enfadados.(...)
A veces, cuando la conducta de alguien nos resulta molesta, una forma de abortar nuestro progresivo enfado es conocer los motivos reales de esa conducta, que en muchos casos son razonables. Sin embargo, nuestra irritabilidad puede cerrar los oídos y negarse a escuchar explicaciones o disculpas. Entonces es el momento de poner en práctica la táctica del enfriamiento. (...)
Los psicólogos afirman que las distracciones son un recurso eficaz para modificar nuestro estado de ánimo por la sencilla razón de que es difícil seguir enfadado cuando uno se lo está pasando bien. El truco consiste en darnos permiso para que el enfado vaya enfriándose mientras pasamos un buen rato. En este sentido es útil el ejercicio físico, desde una larga caminata hasta la práctica de cualquier deporte. El poder sedante de la distracción consiste en poner fin a la cadena de pensamientos irritantes.(...)
Lo normal es que descargar la ira sea contraproducente, pues nos lleva a decir o hacer cosas de las que nos arrepentimos poco después. En los momentos de indignación es fácil tomar decisiones o lanzar palabras que producen heridas de difícil curación. Y entonces nos encontramos con que algo muy valioso quizá se haya roto para siempre: un afecto, una confianza, una relación necesaria. Esto le puede suceder a un padre con su hijo, a un profesor con un alumno, a un médico con un paciente, a un sacerdote con un feligrés, a un abogado con un cliente...
Uno se puede librar de su cólera descargándola a gritos, pero suele ser más eficaz tratar de calmarse y entablar un diálogo orientado a resolver el problema.
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Rage, that enemy
"We will always have reasons to be angry, but those reasons are rarely good," said Benjamin Franklin. In fact, we are very capable of pequeñeces thousand angry about, gnaw at our head and the profound reasons that have led us to anger. An internal monologue is responsible for feeding and justify this anger. But every time I done so, we were wrong. The more laps demos to the matter, we will find more reasons to keep angry .(...)
Sometimes when someone's behavior bothers us is a form of progressive abort our anger is to know the real motives of such conduct, which in many cases are reasonable. However, irritability can close our ears and refuse to listen to explanations or apologies. Then it's time to put into practice the tactics of cooling. (...)
Psychologists say that the distractions are an effective remedy to alter our state of mind for the simple reason that it is difficult to follow an angry when it's going well. The trick is to give us permission to go to anger cooling while we had a good time. In this sense it is useful exercise, since a long walk up the practice of any sport. The soothing power of distraction is to put an end to the chain of thoughts irritating .(...)
Typically, to download the anger is counterproductive, as it leads us to say or do things that we regret shortly thereafter. In moments of indignation is easy to make decisions or trigger words that produce hard-healing wounds. And then we find that something very precious may have been broken forever: an affection, trust, a necessary relationship. This can happen to a father with his son, a teacher with a student, a doctor with a patient, a priest with a parishioner, a lawyer with a client ...
One can be rid of their anger shouting downloading, but often more effective to try to calm down and engage in a dialogue aimed at resolving the problem.
