peperonity.com
Welcome, guest. You are not logged in.
Log in or join for free!
 
Forgot login details?

For free!
Get started!

Text page


ciuvo.sale.peperonity.com

Sporto programa 1

Tegu buna tai jusu kasdienybe:

Pirma diena KRUTINE 1. Stangos stumimas ant lygaus suolo 4*10 2. Stangos stumimas ant kampo 4*10 3.Plesimas su hanteliais 4*12 4.Puloveris 4*12 BICAS 1. Su lygia stanga stovin 4*10 2. Su vingiuota stanga 4*10 3. Su hanteliu ant kampinio suolo 4*10 su kiekviena ranka pakaitom KAKLAS 1. Su blynu ant kaktos 4*12 2. Pasikabinus gira 4*10 PRESAS 1.Atsilenkimai 4*30 2. Koju kelimas ant suolo 4*20 Antra diena NUGARA 1.Prisitraukimai 5*kiek gali 2. Troso traukimas uz nugaros 4*12 3.Troso traukimas prie krutines 4*12 4. Stangos traukimas prie smakro 4*10 TRICAS 1. Su lygia stanga uz galvos 4*10 2. Troso tempimas su v forma 4*12 3. Troso tempimas su - forma 4*12 PRESAS 1. Koju kelimas ant sieneles 4 serijos
Trecia diena PECIAI 1. Stangos kelimas atsisedus uz galvos 4*10 2.Hanteliu kelimas atsisedus nuo krutines 4*10 3. Giru traukimas peciais 4*12 4. Hanteliu kilnojimas y prieky priesais save 4*12 BICAS 1. Stovint vingiuotos stangos kelimas 4*10 2. Ant kampinio suolo atsigulus hanteliu kelimas 4*12 3. Pumpavimas atsisedus su hanteliais 5*12 Pastaba: vyksta rotacija pvz jei jau trecia diena daromas bicas tai pirma programos sporto diena automatiskai tricas.


This page:




Help/FAQ | Terms | Imprint
Home People Pictures Videos Sites Blogs Chat
Top
.