peperonity Mobile Community
Welcome, guest. You are not logged in.
Log in or join for free!
 
Stay logged in
Forgot login details?

Login
Stay logged in

For free!
Get started!

Sporto programa 1 | ciuvo.sale


Sporto programa 1
Tegu buna tai jusu kasdienybe:
Pirma diena KRUTINE 1. Stangos stumimas ant lygaus suolo 4*10 2. Stangos stumimas ant kampo 4*10 3.Plesimas su hanteliais 4*12 4.Puloveris 4*12 BICAS 1. Su lygia stanga stovin 4*10 2. Su vingiuota stanga 4*10 3. Su hanteliu ant kampinio suolo 4*10 su kiekviena ranka pakaitom KAKLAS 1. Su blynu ant kaktos 4*12 2. Pasikabinus gira 4*10 PRESAS 1.Atsilenkimai 4*30 2. Koju kelimas ant suolo 4*20 Antra diena NUGARA 1.Prisitraukimai 5*kiek gali 2. Troso traukimas uz nugaros 4*12 3.Troso traukimas prie krutines 4*12 4. Stangos traukimas prie smakro 4*10 TRICAS 1. Su lygia stanga uz galvos 4*10 2. Troso tempimas su v forma 4*12 3. Troso tempimas su - forma 4*12 PRESAS 1. Koju kelimas ant sieneles 4 serijos
Trecia diena PECIAI 1. Stangos kelimas atsisedus uz galvos 4*10 2.Hanteliu kelimas atsisedus nuo krutines 4*10 3. Giru traukimas peciais 4*12 4. Hanteliu kilnojimas y prieky priesais save 4*12 BICAS 1. Stovint vingiuotos stangos kelimas 4*10 2. Ant kampinio suolo atsigulus hanteliu kelimas 4*12 3. Pumpavimas atsisedus su hanteliais 5*12 Pastaba: vyksta rotacija pvz jei jau trecia diena daromas bicas tai pirma programos sporto diena automatiskai tricas.


This page:




Help/FAQ | Terms | Imprint
Home People Pictures Videos Sites Blogs Chat
Top